[科普中国]

挤奶是每个母乳妈妈的必修课，因为挤奶可有效阻止堵奶、乳房结块，甚至乳腺炎的发生。但如果挤奶的手法不对，太用力很容易弄伤乳晕，造成乳房红肿等症状，这样看来，宝妈学会挤奶就显得尤为重要。

那么，在什么情况下才需要宝妈挤奶呢?

第一、如果宝宝饭量小，宝妈奶量多，感觉乳房太涨的时候，就需要挤出多余的乳汁来缓解涨痛;

第二、宝宝刚出生由于早产、生病等未能直接哺乳的宝妈，为了保证日后的奶量，需要每天将乳汁挤出来，如果不及时排空很容易导致回奶;

第三、每次哺乳后进行乳房排空能使乳腺导管始终保持通畅，乳汁的分泌排出就不会受阻。乳汁排空后乳房内张力降低，乳房局部血液供应好，也避免了乳导管内过高的压力对乳腺细胞和肌细胞的损伤，从而有利于泌乳和喷乳。

第四、如果哺乳期间，宝妈生病不能喂奶，也是需要及时挤出来的。

当然，宝妈挤奶的方法有手挤和用吸奶器吸，相对而言，用手挤奶是最方便的挤奶方式，不需要带任何器械，只需要按照以下正确的步骤就可以执行。

首先，要将双手洗干净，以一个自己觉得舒服的姿势，大拇指和食指要放在乳晕上，隔着乳头相对，其他的指头托住乳房。

其次，拇指和食指轻轻向里压乳房，再把手指放松，就这样一压一放的重复这个动作，直到乳汁流出。需要注意的是，在压的时候不可太深，要不然会导致乳导管堵塞。如果没有乳汁流出，可以先按摩一下再尝试。

最后，隔一会儿就调整一下压的位置，这样可以挤出不同部位的乳汁。当奶流量减少的时候，就换另一侧乳房，如此反复，乳汁不再流出就可以了，一般情况每次挤奶需要20分钟左右。

总而言之，用手挤奶不是所有的宝妈都能很快上手的，需要反复练习，如果在挤奶的时候，乳房疼痛，那就说明方式不对，可以寻找专业人士解决。

审稿专家：黄立坤

作者：李倩倩

编辑：赵鹏